5 august 2021

Vaccinare Covid – Stiri Online

Stiri despre Vaccinare Covid si despre Vaccin Coronavirus

„Microbi virulenți peste tot”: cum pot oamenii angoși să se ferească de redeschiderea panicii? | Sănătate mentală


Eu recent am luat primul meu zbor de când a început pandemia. Când am ajuns la aeroport, m-am pregătit pentru o scenă de masac total: oameni de pretutindeni, toți insistând să respire; microbi virulenti care se delectează într-un câmp de ținte nebănuite.

Ca cineva cu antecedente de anxietate, am inspirat adânc – gândindu-mă că ar fi ultima mea ocazie să fac acest lucru înainte de aterizare – și am intrat în luptă.

Măștile erau singurul semn că pandemia se întâmplase vreodată, în timp ce mulțimile se umflau la check-in și securitate. Mi-am păstrat distanța și m-am mișcat repede, făcând tot posibilul să-mi opresc partea din creier care țipă la mine pentru a scufunda pe cea mai apropiată fereastră. Dacă nimeni nu este îngrijorat, trebuie să fii OK, mi-am spus, fără să cred. Și dacă acesta este sfârșitul, ați avut o alergare decentă.

M-am îndreptat peste SUA pentru a-mi vedea părinții și am fost îngrozit de riscul pe care Covid îl prezintă, deși eram toți vaccinați complet. Am ales un scaun la fereastră Citeste online că era puțin mai sigur și am jurat să nu-mi scot masca. La bord, asta însemna mâncare și apă minime și anxietate maximă, o rețetă perfectă pentru migrena care urmează.

După un zbor de cinci ore, coborârea părea interminabilă pe măsură ce greața creștea. În cele din urmă, am aterizat și m-am apucat de geantă și am ieșit afară, unde părinții mei se ridicau. I-am salutat pentru prima dată în 15 luni aruncând în sus pe bordură.

Mulți oameni norocoși pot echivala mental redeschiderea cu revenirea la normal, dar redeschiderea, desigur, nu înseamnă că Covid a dispărut. Oamenii neliniștiți ca mine – care au avut privilegiul de a lucra de acasă – sunt foarte conștienți de acest fapt și acum ne găsim într-o legătură.

Presiunea socială se dezvoltă pentru a se aventura. Locurile de muncă încep să convoace personal, prietenii trimit mesaje text pentru a sta, familiile planifică adunări. Dar reapariția se poate simți plină de pericole, mai ales pentru persoanele cu anxietate semnificativă. De mai bine de un an, am fost condiționați să-i vedem pe semenii noștri ca vectori de boală. Chiar și înainte ca varianta Delta să prindă, întrebarea a apărut: cum putem reveni în lume fără a intra în panică?

Vizita acasă a dus la cap aceste anxietăți, deoarece părinții mei se află într-un grup demografic cu risc mai mare de boală. M-am întors la obiceiurile mele pandemice timpurii de a șterge suprafețele și de a-mi spăla mâinile până când acestea au devenit crude; melodia Happy Birthday va fi probabil declanșatoare pentru următorul deceniu.

Am vrut să văd prieteni din copilărie – dar mai întâi a trebuit să-i informez cu delicatețe că sunt nevrotic și că am nevoie de noi toți pentru a purta măști și a rămâne afară, în ciuda faptului că toată lumea a fost vaccinată. După astfel de adunări, m-am simțit contaminat, de parcă corpul meu se târa cu invadatori nevăzuti care necesitau stropirea în duș. Călătoriile pentru a ridica mâncarea au fost mai rele. Când stăteam într-un magazin, mi-am imaginat particule Covid care mi se învârteau în jurul capului și un ceas bifând mincinos: rămâneți aici mai mult de 10 minute, m-am avertizat, iar familia ta a dat ultimul suflu.

Știam că toate acestea sunt iraționale. Nu prea credeam că niciunul dintre prietenii mei nu este bolnav sau chiar prezintă un risc deosebit; nu sunt tipurile care proclamă că „sunt în siguranță” în timp ce ținea practica corului pe biciclete de exerciții în subsolurile fără ferestre. Știam că suprafețele nu mai sunt considerate o sursă majoră de pericol. Numerele de cazuri din zonă nu mi-au susținut temerile, iar părinții mei înșiși erau mult mai puțin îngrijorați decât mine.

Problema este că, pentru persoanele cu creiere ca a mea, pandemia pare cumva distinctă de numărul cazurilor. Se simte ca un roman de fantezie: ca și cum un rău nebulos ar fi coborât pe pământ și va merge acolo unde vrea, râzând maniacal. Când amenințarea pare atât de abstractă, devine dificil să ne imaginăm că suntem în siguranță doar pentru că statisticile locale s-au îmbunătățit.

Precauțiile împotriva Covid, indiferent dacă poartă măști sau rămân acasă, au devenit ritualuri pentru a alunga întunericul, oferind o măsură de confort pur și simplu în performanța lor – cu teama că nerespectarea regulilor convocă magic o infecție, indiferent dacă există de fapt agenți patogeni din apropiere.

Toate acestea ajung la o problemă centrală pentru persoanele anxioase: incertitudinea. Da, intelectual suntem cu toții conștienți de faptul că vaccinurile au schimbat peisajul. Dar, înainte de a ieși din hibernare, vreau ca un expert să proclame că pericolul este zero, că forțele binelui au învins în întregime răul care se răspândește – ceea ce, desigur, nu va fi niciodată cazul. Așadar, devine o chestiune fie să rămânem acasă pentru totdeauna, fie să stabilim ce nivel de risc suntem dispuși să tolerăm fiecare.

În acest sens, redeschiderea va fi un fel de exercițiu psihologic global.

am fost diagnosticat cu TOC în copilărieși am abordat-o prin terapia cognitiv-comportamentală, folosind un proces cunoscut sub numele de prevenirea expunerii și a răspunsului (ERP). În această procedură, un pacient lucrează cu un terapeut pentru a crea o „scară” a comportamentelor provocatoare de anxietate, începând cu cele mai ușoare – poate merge o oră fără spălarea mâinilor – și devenind mai dificil – poate merge o zi fără spălare, sau în mod deliberat murdărindu-și mâinile. Scopul este creșterea treptată a toleranței pacientului față de aceste activități și a incertitudinii asociate, fără efortul zadarnic de a încerca să demonstreze că nu există niciun risc – poate că există, ar putea gândi pacientul, dar eu pot trăi cu el.

Redeschiderea va fi, într-un fel, ERP la scară gigantică. Neliniștiți sau nu, cu toții ne vom simți puțin în afara elementului nostru în primele noastre interacțiuni cu lumea exterioară. Primele noastre expuneri ar putea fi vizitele cu unul sau doi prieteni vaccinați, apoi poate cu un restaurant în aer liber neumplut. Pe măsură ce timpul trece și cazurile cresc și scad, vom urca pe scările noastre individuale – la fel de încet sau de repede pe cât ne simțim în siguranță.

Lumea chiar acum îmi amintește de modul în care percepeam oceanul ca un copil: atrăgător și frumos, dar nemilos, cu o undow care ar putea să mă tragă în orice moment. Nu mă grăbesc să împart aerul cu străinii.

Propria mea scară, dacă aș avea calea mea, ar începe probabil cu o mască de gaz și o sticlă de Lysol în fiecare mână. Într-adevăr, am început prin a-mi scoate ocazional masca în timpul plimbărilor în aer liber. Gustarea aerului nefiltrat pentru prima dată într-un an a fost o revelație, poate merită chiar și scurta senzație de condamnare iminentă atunci când sunetul unei tuse răsună dintr-o casă din apropiere. Nu văd Coachella, nici măcar TGI Friday, în viitorul meu imediat. Dar a devenit tot mai ușor să ne întâlnim cu prietenii în locuri de adunare în aer liber bine distanțate și, în curând, mă aștept să îmi pot lăsa criteriul acasă.